Bác sĩ tư vấn (24/7) (028) 3925 0400 - 0938 488 099

Thời gian làm việc 08:00 sáng - 18:30 tối

Tin tức

Nơi sắc đẹp Việt tỏa sáng

Các thực phẩm thiên nhiên giúp làn da rạng rỡ

Làn da đẹp là làn da giữ được vẻ căng bóng, mịn màng, không xuất hiện các dấu hiệu lão hóa như thâm, nám, nếp nhăn,… Ngoài việc chi tiền cho các sản phẩm dưỡng da bên ngoài như serum, các loại mặt nạ và kem dưỡng. Việc sử dụng các nguồn thực phẩm tốt cho da từ thiên nhiên còn giúp chăm sóc da rạng rỡ từ bên trong cũng vô cùng quan trọng. Thẩm mỹ viện Á Đông xin giới thiệu đến bạn các các thực phẩm thiên nhiên tốt cho da dưới đây.  

 

Chế độ ăn các thực phẩm thiên nhiên giúp bạn có làn da rạng rỡ

Ngoài chăm sóc da bằng mỹ phẩm, bạn có thể dưỡng da bằng cách chú trọng vào loại thực phẩm tốt cho da.

Thực tế, những gì bạn ăn sẽ thể hiện rất rõ ràng trên làn da của bạn. Bạn cung cấp càng nhiều thực phẩm dinh dưỡng cho cơ thể, làn da của bạn cũng sẽ ngày càng khỏe mạnh và ngăn ngừa được nhiều vấn đề về da.

 

 

Hãy chọn thực phẩm tốt cho làn da của mình. Nguồn: Internet

Da bị bong tróc, thô ráp, không đều màu hay lão hóa sớm,… là biểu hiện khi cơ thể bạn thiếu dưỡng chất nào đó trong thời gian dài.

Bên cạnh đó, việc ăn kiêng hay ăn quá nhiều thực phẩm không lành mạnh cũng sẽ khiến làn da bạn phải gánh chịu những hệ lụy không mong muốn.

Vì thế thực phẩm thiên nhiên là nguồn nuôi dưỡng làn da quan trọng mà chi phí đầu tư lại không quá tốn kém.

7 loại thực phẩm thiên nhiên tốt không nên bỏ qua

1. Cá hồi là thực phẩm thiên nhiên tốt cho da

Cá hồi tốt cho da và cả sức khỏe. Nguồn: Internet

Cá hồi là thực phẩm ít chất béo, chứa nhiều protein tốt, là một trong những nguồn chứa vitamin B12, vitamin B3, vitamin D, sắt và kẽm.

Trong đó, Omega 3 và Omega 6 là các axit béo lành mạnh. Chúng có tác dụng chống khô da, duy trì độ ẩm và cung cấp chất dầu tự nhiên trong da. Ngoài ra, chúng giúp cải thiện đáng kể tình trạng viêm sưng đối với da mụn, dị ứng mà không gây tắc nghẽn lỗ chân lông.

Vitamin D và vitamin B3 là chất phòng chống ung thư da cũng như giữ nước cho da. Ngoài cá hồi, một số loại cá khác cũng có tác dụng tương tự là: Cá thu, cá ngừ, cá mòi và cá trích,…

2. Đậu nành là thực phẩm thiên nhiên giúp đẹp da

Đậu nành rất giàu Omega-3, giúp tăng sinh collagen cho da. Đặc biệt hơn, Omega-3 trong đậu nành có nguồn gốc thực vật nên dễ hấp thụ và ít gây dị ứng. Không những thế, loại thực phẩm thiên nhiên này còn bổ sung chất xơ tốt cho tiêu hoá.

Đậu nành có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau. Nguồn: Internet

Cách thức bổ sung món ăn có chứa đậu nành hết sức đơn giản. Bạn có thể ăn đậu phụ hoặc các sản phẩm liên quan. Như là váng đậu, sữa đậu, giá đậu nành hay sử dụng dầu đậu nành để nấu nướng.

3. Hạnh nhân là thực phẩm thiên nhiên cung cấp Omega 3

Hạnh nhân là thực phẩm rất giàu Vitamin E tốt cho da. Thưởng thức loại hạt này, bạn sẽ cảm nhận vị bùi, giòn, thơm béo.

Omega–3 và cách dưỡng chất trong hạt cũng góp phần đáng kể hỗ trợ nuôi dưỡng da từ bên trong. Bạn có thể ăn hạnh nhân rang tẩm bơ. Dùng hạt chưa chế biến làm sữa hoặc thêm vào bánh, đồ ăn đều rất hấp dẫn.

Hạnh nhân giàu Omega-3 tốt cho da. Nguồn: Internet

4. Cà chua là thực phẩm thiên nhiên giúp da sáng mịn

Những quả cà chua – nhất là những quả chín đỏ mọng, đã và luôn luôn nằm trong “top” đầu những thực phẩm thiên nhiên tốt cho da.

Bên trong chúng có chứa Lycopene cho da trắng hồng tự nhiên đầy sức sống. Không chỉ có vậy, loại quả quen thuộc này còn giúp bảo vệ da trước tác động của ánh nắng mặt trời.

Cà chua là thực phẩm thiên nhiên tốt cho da. Nguồn: Internet

Lycopen trong cà chua kết hợp với dầu oliu giúp ngăn chặn tổn thương ADN và giảm mẩn đỏ trên da hiệu quả hơn. Để nhân lên hàm lượng Lycopene, bạn nên nấu chín cà chua trở thành các món súp, nước sốt vừa thơm ngon vừa có lợi.

5. Bông cải xanh giúp làn da khỏe mạnh

Bông cải xanh có hương vị hấp dẫn và là món ăn yêu thích của nhiều người. Bạn sẽ thêm yêu quý loại thực phẩm thiên nhiên này khi biết chúng rất giàu Vitamin C và rất tốt cho da. Hàm lượng chất chống oxy hóa trong bông cải giúp gìn giữ nét thanh xuân cho làn da.

Da bạn sẽ trở nên sáng, mịn, đẹp, giảm nếp nhăn khi bổ sung dinh dưỡng hợp lý từ các món từ bông cải như: Luộc, xào, súp, canh,…

Bông cải xanh chứa chất chống oxy hoá. Nguồn: Internet

6. Trái cây họ bưởi cung cấp Vitamin C

Trái cây họ bưởi được nhắc đến ở đây cũng chính là các loại quả có múi. Như là: Cam, quýt, chanh,… Chúng là đáp án hoàn hảo cho thắc mắc “Ăn gì cho da đẹp?”.

Dưỡng chất – nhất là Vitamin C trong các loại trái cây này giúp duy trì, gìn giữ nét trẻ trung, làm cho làn da thêm đẹp. Chúng cũng chứa lượng chất chống oxy hóa tuyệt vời. Chúng ngăn chặn quá trình lão hoá, bảo vệ da khỏi ánh nắng và những tác nhân khác.

Trái cây có múi giàu vitamin C tốt cho làn da. Nguồn: Internet

Có lẽ không cần nói quá nhiều về cách thức bổ sung loại thực phẩm thiên nhiên này. Đơn giản nhất là sử dụng các loại quả tươi trực tiếp. Bạn cũng có thể vắt nước. Sử dụng làm salad hoặc làm thành thạch, kem vô cùng ngon miệng.

7. Quả bơ giúp chống oxy hóa

Bơ giúp tăng cường miễn dịch của da. Giúp dưỡng ẩm, xóa mờ các vết chân chim, nếp nhăn. Bơ cho bạn một làn da tươi trẻ, sáng mịn đầy sức sống. Tất cả tác dụng ấy bắt nguồn từ các loại Vitamin chống oxy hoá như: E, C,…

Không những thế, loại thực phẩm thiên nhiên đẹp da này còn chứa Lutein, thúc đẩy đàn hồi cho da. Cùng với đó là Chlorophyll và Oleic axit giúp giảm viêm, sưng cực kì hiệu quả.

Quả bở là thực phẩm thiên nhiên tốt cho làn da và sức khỏe. Nguồn: Internet

Hy vọng những gợi ý của Thẩm mỹ viện Á Đông về những loại thực phẩm thiên nhiên tốt cho da trên đây đã phần nào giúp bạn biết ăn gì để da đẹp. Hãy lựa chọn và kết hợp thật hợp lý để tìm được cho mình thực đơn phong phú. Giúp mình luôn ngon miệng lại tốt cho sức khoẻ, nhất là đối với làn da trong hiện tại và tương lai các bạn nhé!

Cre: Yến Nhi