Bác sĩ tư vấn (24/7) (028) 3925 0400 - 0938 488 099

Thời gian làm việc 08:00 sáng - 18:30 tối

Tin tức

Nơi sắc đẹp Việt tỏa sáng

CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG GIÚP BẠN KHỎE MẠNH

🎈Chúng ta thường chú trọng đến các loại tập luyện, mĩ phẩm, các công nghệ tiến tiến nhất để làm đẹp. Nhưng chúng ta thường quên mất một điều rằng chế độ ăn uống ảnh hưởng một phần không nhỏ tới làn da. Cơ thể khoẻ mạnh từ bên trong là yếu tố để tạo nên một làn da đẹp mang đến cho bạn sự tươi trẻ rạng ngời.

🎾🤾‍♀️Cùng Á Đông khám phá chế độ ăn uống giúp chúng ta có làn da khỏe mạnh và rạng ngời nhé 👇👇👇👉

CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG GIÚP BẠN KHỎE MẠNH

1. Ăn các chất béo lành mạnh

Axit béo omega-3 là một ví dụ về chất béo lành mạnh. Đây là loại chất béo đặc biệt quan trọng đối với những người muốn ngăn ngừa nếp nhăn của sự lão hoá. Quả bơ có chứa nhiều sterolin, giúp làm mềm và giữ ẩm cho da. Chúng chứa vitamin E, giúp tăng cường sản xuất collagen và vẫn giữ được độ ẩm cho da. Collagen là một loại protein sợi được sản xuất tự nhiên trong cơ thể giúp cải thiện các mô liên kết, giúp cho tóc, móng và da của chúng ta chắc khoẻ.

chế độ ăn uống

2. Các loại rau củ quả

Trái cây và rau củ chứa các chất khiến cho làn da trở nên mềm mại và khoẻ khoắn hơn. Hãy thường xuyên sử dụng các loại rau, quả trong bữa ăn để có thể cải thiện làn da khoẻ mạnh từ bên trong.

chế độ ăn

3. Sử dụng protein không béo giúp chế độ ăn uống lành mạnh

Ngoài cá, trứng và ức gà thì thịt đỏ là một trong những nguồn protein tốt nhất. Thịt đỏ chứa các axit amin glycine và proline. Theo nghiên cứu thì đây là các thành phầm tham gia vào quá trình tổng hợp collagen. Nó cũng cung cấp kẽm và chất dinh dưỡng quan trọng cho việc xây dựng collagen cho làn da.

chế độ ăn uống

4. Loại bỏ đường và tinh bột qua chế biến

Đừng tiêu thụ một lượng lớn đường và carb tinh chế. Chúng có thể gây hại trực tiếp cho độ đàn hồi của da. Đừng sử dụng các thực phẩm chứa đường tinh chế một thời gian dài. Bạn sẽ cảm nhận rõ rệt sự xuống dốc của làn da mình và ngược lại

chế độ ăn uống

5. Uống đủ nước

Nước là thành phần không thể thiếu trong cơ thể con người. Hãy cung cấp đủ lượng nước mỗi ngày phù hợp với độ tuổi và cơ thể. Điều đó sẽ giúp cho làn da của mình trẻ đẹp hơn.

chế độ ăn uống

Uống đủ nước 2 lít/ngày

🌳Trên đây là các nhóm thức ăn giúp chúng ta có làn da khỏe mạnh và rạng rỡ hơn. Hãy bình luận một số bí quyết mà bạn biết nhé!